jak się pisze

[...] były piłkarz Arsenalu, wzbudził w świecie futbolu sporo kontrowersji w swojej autobiografii 'It’s not me. It’s everyone else', którą krytycy określają jako 'szokującą' i 'zniewalającą'. Książka, która ukazuje drogę Anelki z paryskich ulic do zdobywcy Mistrzostwa Świata, nie zostawia suchej nitki na jego byłych kolegach z [...]

[...] co o tym myśleć... Ja bym się skłaniał na prowokacje z ich strony. Chcą się liczyć na świecie, umocnić swoją potęgę, być szanowanym narodem. Mam tylko nadzieje, że jest tak jak piszę, i oby Korea nie miała przydupasów ze wschodu, bo wówczas było by już nieciekawie. Rosjanie sądzę, że w razie najazdu, będą 3ymać ze Stanami, bo stosunki Korei z [...]

Tadziu pisze ostatni raz :) mogłem wstac napic sie nie musiałem sztangi trzymac kumasz??? miałem 3 min i mogłem położyć sztang isc do kibelka wrocic i wyciskac oczywiscie jak bym sie wyrobil w 3 min kumasz???

[...] bólem serca) przejścia w stronę TRI. Miałem cichą nadzieję, że będziesz chciał wyglądać fit a Ty jednak kichasz na wygląd a chcesz być fit :-) Staram się równać w górę, ale jak Ron będzie się na mnie oglądał, to obaj możemy kiepsko skończyć ;-D Ojanie, staram się wyglądać fit i być fit, cokolwiek to znaczy. Wczoraj się opalałem, dziś pobiegałem [...]

Fałszowane odżywki białkowe? Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Z dużym zainteresowaniem śledzę dyskusję jaka na forum czasopisma dla kulturystów i osób aktywnych fizycznie oraz stron internetowych rozpoczęła się w sprawie jakości odżywek białkowych „produkowanych” na rynku polskim. Dlaczego „produkowanych”? Po pierwsze w Polsce o ile mi [...]

iizziik jak za pobraniem to ja sie nie pisze jednak....

[...] nie spinaj sie. Nikt nie pisał tu o fighterach profesjonalnych tylko o nas. Że ja np. wyszedłbym do walki na ulicy bez pytania, jeśli ona miałaby się odbyć tu i teraz. A jak trzeba czekać (jak na walkę na gali) to włąśnie wtedy człowiek jest bardziej podatny na stres, jak choćby przed maturą. A przecież na maturze nauczyciel nie będzie [...]

Garda w WT a raczej jej brak to pierwszy powód dla którego ten styl moim zdaniem jest do niczego. Podobnie jak w karate, TKD i wielu wielu stylach tradycyjnych, w tym tych, które uważasz za skuteczne. Choćby tajska garda jest sensowna od niedawna. Ale temat jest o WT więc pisze o tym ze jego garda jest do niczego bo jej praktycznie nie ma. Co do [...]

kabo a ja Ci prawdę napiszę a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne "kulturystyczne" predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym [...]

[...] 3 razy dziennie mniejszej. Wez rowniez pod uwage wlasnie ze to ug. Jak masz dobre gh z pewnego zrodla to 3-4iu dwa razy dziennie powinno juz dac zauwazalny efekt. Jak masz jakies pytania pytaj w temacie lub pisz na priva do obytych w temacie, ja z gh nie mialem jeszcze do czynienia. Co do brania to bierze sie rano okolo ~1,5 godz przed [...]

[...] ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - wcześniej z tym było trudno. lubie sobie pokręcić te kardio bo zawsze jestem spocona jak świnia a to lubie po treningu haha. ogólnie ja żeby się spocić/zmęczyć musze sporo popracować, bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po [...]

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar właśnie jak [...]

Antek jak chce "zbudowac marke" na forum to pisze arty i pelni funkcje Mesjasza a david po prostu pisze, gdzie sie da, co sie da. Ilosc nie jakosc

[...] 6latach kopnąć w kalendarz i nie mam dostępu ani do notatek treningowych ani dietetycznych i prowadzenie dziennika z telefonu by było upierdliwe.... czekam na nowy sprzęt, jak dotrze to będę prowadzić dziennik jak należy :-D A teraz główny powód dlaczego pisze - po 2 latach bez okresu dostałam własną miesiączke :)) nie wiem po co i nie wiem [...]

[...] sztanga, mocniej się pochyl i wiosłuj bardziej do klatki, powiedzmy pomiędzy klatkę a m.brzucha, na mostek. Wówczas zaangażujesz również dół czworobocznego. Wiosłowanie jak za czasów arnolda, czy coś podobnego do penley row(tu odkładamy sztange na ziemie). Również ciągi a bardziej dociągania zeby nie skupiać się na nogach a na plecach. Na [...]

[...] depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również treningi uszczuplające [...]

[...] go dość i tyle. Co do mojej wiedzy i umiejętności to masz rację. Nie jestem wszechwiedzący i nie umiem wszystkiego. Lecz jeśli mogę komuś pomóc, to robię to. Przez net, ale jak inaczej można na forum? Tutaj człowieka ocenia się po tym co pisze. "Jest moderatorem i niech se tam będzie, ale nie jest jedynym wyznacznikiem praw i reguł tu [...]

Nie.. ja nie mam zamiaru czegoś takiego brać.. absolutnie.. zapytałam tylko z czystej ciekawości czy to faktycznie taki cud jak opisują i wklejają zdjęcia.. jak dla mnie absurd coś takiego brać tym bardziej że ona dzieci jeszcze nie miała a po takim czymś różnie może być :-/ no ale jej życie.. jej sprawa :-) Ja się trzymam zasad "co jedzą [...]

Małysz nie wiedział, gdzie wylądował "Nawet nie wiedziałem, gdzie wylądowałem" - powiedział Adam Małysz po treningowym skoku na odległość 225 metrów, którym wyrównał rekord świata - pisze "Gazeta Wyborcza". Okazało się jednak, że na mamuciej skoczni Velikanka można skoczyć jeszcze dalej. W drugiej serii treningowej Fin Matti [...]

Byłam wczoraj na siłce. Trener pokazał jak i co ale czasu na rozpisanie treningu nie miał. Zrobiłam więc według mojej najlepszej wiedzy 10 min orbitreka + 2 obwody na 12 stacjach (po 20 powtórzeń na każdej) + 20 min orbitreka + rozciąganie. Nie napiszę przy jakich obciążeniach bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma [...]